Dwudziesty tydzień ciąży

• Twoje dziecko w dwudziestym tygodniu
• Zmiany w ciele
• Zdrowie i żywienie
• Porady

Rozwój Twojego dziecka na etapie dwudziestego tygodnia ciąży

Na tym etapie ciąży dziecko jest bardzo aktywne i wykorzystuje czas w łonie matki na intensywne ruchy – od teraz kopie i chwyta. Jest to nie tylko ważne dla rozwoju motorycznego, ale także umożliwia odczuwanie silniejszej więzi z dzieckiem. 

Warto również dodać, że narządy zmysłów wciąż się rozwijają: 

• Słuch: Twoje dziecko może już słyszeć głosy i dźwięki dobiegające spoza łona matki.
• Wzrok: choć powieki są jeszcze zamknięte, dziecko jest w stanie odróżnić światło od ciemności. 

Skóra dziecka wciąż pozostaje bardzo cienka i przezroczysta, jednak zaczyna przybierać ona charakterystyczne kształty, w tym zaczynają się formować odciski palców. Gdy gruczoły potowe i łojowe oraz złogi tłuszczu zostają wykształcone, skóra stopniowo traci swoją przezroczystość. W dziąsłach formują się zawiązki zębów, z których później wyrosną pierwsze mleczaki. Twoje dziecko zaczyna również przejawiać naturalne odruchy, takie jak ssanie palców u rąk i nóg. Jest to część odkrywania siebie samego i otaczającego świata. 

Narządy zmysłów odpowiedzialne za węch, smak, czucie, słuch i wzrok spełniają już swoje funkcje, ale nadal się doskonalą. Małe serce bije teraz z częstotliwością 120–160 uderzeń na minutę, a krew aktywnie krąży w organizmie. Śledziona zaczyna produkować czerwone krwinki, co oznacza kolejny krok w rozwoju układu krążenia.

Kolejnym ważnym kamieniem milowym tego tygodnia jest rozpoczęcie procesu trawienia. Dziecko połyka i trawi płyn owodniowy, co jest ważną częścią przygotowań do życia poza łonem matki. Wszystkie te postępy świadczą o tym, że dziecko jest na dobrej drodze i przygotowuje się do życia po narodzinach.

Zmiany w Twoim ciele w dwudziestym tygodniu ciąży

Jesteś w połowie ciąży i możesz zauważyć zmiany, takie jak zwiększony przyrost masy ciała i bardziej widoczny brzuszek ciążowy. Wraz z jego wzrostem oraz działaniem hormonu relaksyny, więzadła i stawy rozluźniają się, co sprawia, że kobiety w ciąży są bardziej podatne na bóle pleców. Prawidłowa postawa ciała i regularna aktywność fizyczna – jak i ciepłe kąpiele, masaże, joga dla kobiet w ciąży lub pilates – łagodzą te objawy.

Dodatkowo, rosnący brzuch zmienia środek ciężkości ciała, co może powodować dyskomfort w obrębie pleców. Na tym etapie ciąży częściej mogą pojawiać się także zgaga i problemy trawienne. Wszystkie te zmiany są naturalnym elementem przygotowań organizmu do nadchodzących miesięcy. 

Zdrowie i odżywianie w dwudziestym tygodniu ciąży 

Zrównoważona dieta odgrywa kluczową rolę w rozwoju dziecka. Zadbaj w szczególności o odpowiednie spożycie żelaza, wapnia i kwasów tłuszczowych omega-3. Picie dużej ilości wody jest także istotne dla odpowiedniego nawodnienia i zapobiegania infekcjom dróg moczowych, które mogą występować częściej w czasie ciąży. 

Zapobieganie 

W dwudziestym tygodniu ciąży zwykle wykonuje się drugie istotne badanie USG, które pomaga ocenić rozwój dziecka. To również doskonała okazja do rozmowy z ginekologiem na temat dotychczasowego przebiegu ciąży i wyjaśnienia wszelkich kwestii. 

Porady

• Bądź aktywna: lekka aktywność sportowa, jak pływanie lub spacery, może pomóc złagodzić ból pleców i poprawić samopoczucie.
• Odpoczywaj: zadbaj o wystarczającą ilość przerw i odpowiednią pozycję do spania, np. na boku.
• Oferty kursów: zastanów się, czy szkoły rodzenia lub gimnastyka ciążowa mogą być dla Ciebie interesujące.
• Czyszczenie zębów: wiele firm ubezpieczeniowych pokrywa koszty profesjonalnego czyszczenia zębów w czasie ciąży w celu zapobiegania próchnicy lub stanom zapalnym.