Higiena intymna od A do Z –zobacz, o czym musisz pamiętać!

Prawidłowa higiena jest niezbędna dla utrzymania zdrowia okolic intymnych!

Na wargach sromowych często gromadzą się zanieczyszczenia, a zwiększona wilgotność, pocenie się, miesiączki czy wahania hormonalne mogą wpłynąć na namnażanie się drobnoustrojów, co może powodować nieprzyjemny zapach czy różnego rodzaju infekcje.

Czy wiesz, że…

… pochwa oczyszcza się sama?

Całą resztę (czyli okolice intymne i wargi sromowe) należy myć.

U osób regularnie menstruujących pH pochwy zazwyczaj mieści się w przedziale od 3,6 do około 4,5. Kwaśna mikroflora to dla okolic intymnych naturalna bariera przed infekcjami intymnymi (bakteryjnymi i grzybiczymi) i towarzyszącymi im przykrymi dolegliwościami.

Podczas menstruacji pH pochwy rośnie, a jej mikroflora może potrzebować dodatkowego wsparcia, którym jest właśnie odpowiednia rutyna pielęgnacyjna okolic intymnych!

Jaki płyn do higieny intymnej wybrać?

Najlepiej, aby wszelkie środki do higieny intymnej (w tym oczywiście płyn) były wyprodukowane na bazie naturalnych składników. Nie zaleca się więc używania zwykłego mydła ani żelu pod prysznic, które mają zasadowe pH. W ich składzie często znajdują się drażniące dodatki, które niszczą kwaśne środowisko pochwy i osłabiają biologiczną barierę ochronną stref intymnych.

W czasie miesiączki (i nie tylko!) warto więc sięgać po jak najdelikatniejszy płyn do higieny intymnej: wolny od SLS (sodium lauryl sulfate), SLES (sodium laureth sulfate), barwników, chemicznych konserwantów, parabenów, alkoholu czy sztucznych substancji zapachowych.

Srom należy przemywać czystymi dłońmi, istotny jest również sam kierunek mycia – ruchy należy wykonywać od przodu do tyłu, a więc od wzgórka łonowego do odbytu. Zapobiega to przenoszeniu bakterii kałowych, które mogą być źródłem infekcji, na narządy rodne.

Jak często przemywać okolice intymne?

Podczas okresu, optymalnym rozwiązaniem jest mycie miejsc intymnych 2 razy dziennie (rano i wieczorem). Jeśli używasz podpasek – warto robić to dodatkowo podczas każdej ich wymiany. Dzięki temu skutecznie usuniesz pozostałości płynu menstruacyjnego i zapobiegniesz gromadzeniu się bakterii w okolicy sromu.

Płyny do higieny intymnej mające w składzie kwas mlekowy o kwaśnym pH mogą zwiększać homeostazę (czyli równowagę) skóry również w innych momentach cyklu i działać wspierająco podczas infekcji pochwy jako terapia uzupełniająca leczenie.

Jaki środek ochrony menstruacyjnej wybrać?

Tampony, podpaski i kubeczki menstruacyjne trzeba dobierać do własnych preferencji. Ich kształt i wielkość należy dopasować do ciała, a chłonność – do obfitości krwawienia. Wyeliminujesz w ten sposób ryzyko dyskomfortu, otarć i podrażnień skóry oraz śluzówki.

Pamiętaj: tutaj również liczy się skład!

Wiele dostępnych na rynku tamponów i podpasek jest bielonych chlorem, często zawierają też plastik czy glifosat. Te substancje stanowią poważne zagrożenie dla delikatnej flory bakteryjnej pochwy, dlatego zdecydowanie lepszą (i bezpieczniejszą dla zdrowia!) opcją jest wybór środków wykonanych z organicznej, certyfikowanej bawełny.

A co na podrażnienia?

Po goleniu, po seksie, podczas okresu – delikatna skóra okolic intymnych jest podatna na podrażnienia, dlatego warto mieć w zanadrzu coś, co ją ukoi. Kluczem w takich sytuacjach jest nawilżenie – postaw na olejek, który działa regenerująco i dodatkowo wzmacnia barierę ochronną skóry, poprawiając jej odporność na działanie czynników zewnętrznych.