Czym są wzdęcia?

Wzdęcia – co to takiego?

Mówiąc o wzdętym brzuchu, lekarze często używają słowa „meteoryzm”. Pochodzi ono od starożytnego greckiego wyrazu oznaczającego „falowanie” i opisuje wygląd wzdętego brzucha, czyli wyraźnie wybrzuszonej ściany brzucha.

Dla osób, które cierpią na tę dolegliwość, wypukły brzuch stanowi najmniejszy problem. Znacznie poważniejsze są związane z tym wewnętrzne uczucie pełności i wrażenie ucisku, które może wywoływać bóle skurczowe. Wzdęciom często towarzyszą charakterystyczne bulgotanie i przelewanie się w jelitach lub gazy. Wzdęcia powstają w wyniku połykania powietrza lub są efektem obecności gazów, które tworzą się w jelicie grubym podczas trawienia. Brzuch jest wypukły i napięty. Większość niemowląt cierpi na wzdęcia w ciągu pierwszych kilku tygodni życia (tzw. kolka trzymiesięczna). 

Zaburzenia trawienia i wzdęcia mogą prowadzić do uczucia ucisku w żołądku i pełności. Dodatkowo występują zaparcia lub nagła, zwykle wywołana skurczami, biegunka. Jeśli objawy te występują równocześnie w ciągu ostatnich miesięcy lub lat bez żadnych przesłanek wskazujących na obecność choroby organicznej, określa się je mianem zespołu jelita drażliwego.

Skąd się biorą wzdęcia?

Poniżej kilka najczęstszych przyczyn występowania wzdęć:

Jakie są objawy wzdęć?

Oprócz wyraźnego uwypuklenia brzucha meteoryzm powoduje szereg dolegliwości fizycznych. Należą do nich:

• uczucie pełności
• uczucie ucisku w okolicy brzucha
• ból brzucha
• wyraźnie słyszalne odgłosy jelit
• silne lub częste gazy
• odbijanie („bekanie”)
• problemy trawienne (zaparcia, biegunka).

Nasilenie i rodzaj tych objawów zależy oczywiście od konkretnego przypadku.

Ważne: Nawet jeśli może to być krępujące, nie powinno się powstrzymywać wiatrów jelitowych przy wzdętym brzuchu. Może to spowodować znacznie poważniejsze reakcje organizmu, takie jak zawroty głowy, duszność i ból w klatce piersiowej.

Kto by pomyślał? Nawet regularne żucie gumy prowadzi do wzdęć – nie ze względu na zawarte w niej składniki, ale dlatego, że podczas żucia połykamy powietrze.

Gromadzenie się gazów w jelitach jest normalnym zjawiskiem fizjologicznym. Gaz dostaje się do jelit poprzez proces oddychania i jako produkt rozpadu metabolicznego. Są to głównie azot i mniejsze ilości tlenu, węgla, wodoru i metanu. Zazwyczaj organizm produkuje około 2–5 litrów gazu dziennie, który jest metabolizowany i wydychany lub wydalany przez jelita.

Co pomaga na wzdęcia?

Wzdęty brzuch wiąże się z dyskomfortem, bólem i ograniczeniami w codziennym życiu. Można jednak zaradzić wzdęciom spowodowanym jedzeniem, miesiączką lub ciążą. Szybko pozbądź się wzdęć, stosując się do poniższych wskazówek:

• aktywność: ruszaj się. Dzięki ćwiczeniom, jeździe na rowerze lub spacerom proces trawienia będzie mniej uciążliwy
• unikaj stresu, zwłaszcza podczas jedzenia. Nie spiesz się, dokładnie przeżuwaj i spokojnie wdychaj i wydychaj powietrze
• zachowaj umiar: jeśli cierpisz na wzdęcia, nie jedz zbyt dużych porcji naraz
• odpoczywaj i wysypiaj się. 

Domowe sposoby na wzdęty brzuch

Poniższe domowe sposoby łagodzą ostre wzdęcia:
 

• węgiel aktywowany pomaga złagodzić nadmierne wzdęcia po jedzeniu
• ciepło – przykładanie termoforu z gorącą wodą łagodzi skurcze
• masaże – delikatne masaże brzucha pozwalają „uwolnić” nagromadzone gazy.

Zdrowe posiłki na wzdęty brzuch

Często miewasz wzdęcia? Unikaj spożywania zbyt wielu „wzdymających” pokarmów. Unikaj ich całkowicie, jeśli stwierdzono u Ciebie jakiekolwiek nietolerancje. Pamiętaj, że surowe warzywa są trudniejsze do strawienia niż gotowane. Spożywanie ciepłych i niezbyt pikantnych posiłków oraz ograniczenie spożycia tłuszczu i cukru również może przynieść pozytywne efekty.

Przy odrobinie rozwagi, znajomości przyczyn oraz świadomym stylu życia możesz skutecznie poradzić sobie z dolegliwościami związanymi ze wzdęciami.