Co pomaga w walce z cellulitem/skórką pomarańczową?

• Co powoduje cellulit?
• W jaki sposób powstaje cellulit?
• Jaki mam rodzaj cellulitu?
• Kiedy cellulit znika?
• Cellulit – co naprawdę pomaga?

Prawie każda kobieta w pewnym momencie swojego życia doświadcza tzw. skórki pomarańczowej. Statystyki pokazują, że 80–90% kobiet po 20. roku życia ma skłonność do cellulitu. Nie oznacza to jednak, że należy godzić się na niechciane dołeczki. Tutaj dowiesz się, jakie są przyczyny osłabienia tkanki łącznej, które wskazówki okazały się skuteczne w walce z cellulitem i co może pomóc Ci uzyskać jędrniejszą skórę.

Cellulit – co naprawdę pomaga?

Przede wszystkim ważna uwaga: nie ma jednego rodzaju cellulitu – wygląd skórki pomarańczowej jest zróżnicowany. To wyjaśnia, dlaczego kobiety mają do dyspozycji wiele metod walki z cellulitem.

Zdrowa dieta

Zbilansowana dieta ma pozytywny wpływ na stan skóry. Z drugiej strony nadmiar tłuszczu, cukru i soli nie jest korzystny. Dietetycy zalecają żywność bogatą w potas, taką jak produkty pełnoziarniste, ziemniaki, szpinak i suszone owoce. Mogą one działać ujędrniająco na skórę, ponieważ potas pomaga między innymi regulować równowagę płynów w organizmie.

Skuteczne produkty na cellulit

Chociaż skórki pomarańczowej nie da się usunąć samym kremem, istnieją różne produkty antycellulitowe, które optymalnie pielęgnują skórę i mogą przynajmniej ujędrnić jej zewnętrzną warstwę. Badania naukowe potwierdzają, że produkty zawierające kofeinę lub retinol (witaminę A) są szczególnie skuteczne.

Wskazówka dotycząca cellulitu: regularnie i dokładnie wmasowuj produkty do pielęgnacji ciała w skórę. Poprawia to krążenie krwi i stymuluje przepływ limfy.

Techniki masażu

Masaże antycellulitowe stymulują osłabioną tkankę łączną, eliminując w ten sposób główną przyczynę powstawania skórki pomarańczowej. Stosując ukierunkowane techniki masażu i nacisku, uzyskasz przyjemny efekt na skórze i przygotujesz ją do dalszej pielęgnacji.

Liposukcja (odsysanie tłuszczu) i liposukcja ultradźwiękowa

Skuteczność liposukcji jest kontrowersyjna. Technika chirurgiczna usuwa jedynie objawy, nie zaś rzeczywistą przyczynę. Lekarze zwracają również uwagę, że zabieg może nasilać cellulit. Doświadczenia z liposukcją ultradźwiękową wydają się nieco lepsze w walce z cellulitem. Jednak wciąż brakuje dowodów naukowych na skuteczność tej metody.

Ruch

Jędrna skóra dzięki jędrnym mięśniom – mocna tkanka mięśniowa zapewnia mniej miejsca na gromadzenie się dużej ilości tłuszczu. Ćwiczenia pomagają również zbliżyć się do zdrowej, idealnej wagi.

Cellulit – jaki sport uprawiać?

W przypadku cellulitu zaleca się treningi skupiające się na wytrzymałości i sile:

• sporty wodne, takie jak aqua aerobik i pływanie
• sporty wytrzymałościowe, takie jak chodzenie i jazda na rowerze
• ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki. 

Cellulit i joga – co kryje się za tym trendem?

Joga relaksuje i ujędrnia skórę. Asany (pozycje) doskonale wzmacniają mięśnie. Wałki piankowe stymulują również transport płynów w tkance łącznej.

Dlaczego mam cellulit pomimo ćwiczeń?

Nawet jeśli regularnie ćwiczysz i kontrolujesz swoją wagę, prawdopodobnie nie możesz całkowicie zapobiec pojawieniu się cellulitu. Ćwiczenia mogą jednak pomóc zminimalizować widoczność dołeczków cellulitowych.

Jaki mam rodzaj cellulitu?

Pojawienie się cellulitu na pośladkach, brzuchu lub nogach zależy od stopnia osłabienia tkanki łącznej. Poszczególne typy różnią się stopniem nasilenia. Rozwiąż test.

Typ 0

• Z pozoru skóra wygląda na gładką i pozbawioną dołeczków.
• Grudki w kształcie plastra miodu stają się widoczne dopiero po napięciu mięśni lub ściśnięciu skóry dłonią.

Nie masz jeszcze cellulitu, ale masz do niego predyspozycje.

Typ 1

• Delikatne dołeczki widoczne są nawet w stanie rozluźnienia.

Masz łagodną postać cellulitu.

Typ 2

• Dołeczki są wyraźnie widoczne, zarówno gdy mięśnie są rozluźnione, jak i napięte.
• Po naciągnięciu skóry guzki pozostają widoczne.

Masz umiarkowany cellulit strukturalny. 

Typ 3

• Widocznych jest wiele głębokich dołeczków.
• Czasami pod guzkami możesz wyczuć drobne grudki.

Cierpisz na poważny cellulit strukturalny.

Kiedy cellulit znika?

Nie ma skutecznego środka, który sprawi, że cellulit zniknie całkowicie. Istnieje jednak wiele sposobów walki z cellulitem i poprawy wyglądu skóry. 

Kiedy znika cellulit po ciąży?

Wiele przyszłych mam zna problem cellulitu ciążowego: w czasie ciąży ich ciało doskonale adaptuje się się do rosnącego brzucha dzięki rozciągliwej tkance łącznej. Jednak w miarę jak poczucie szczęścia wzrasta, wzrasta również retencja wody i gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Dobra wiadomość jest taka, że cellulit zazwyczaj znika po porodzie.

Co powoduje cellulit?

Cellulit to osłabienie tkanki łącznej. Pod tym względem dołeczki i wgłębienia są uważane za defekt kosmetyczny, a nie chorobę. Skórka pomarańczowa nie jest wynikiem nadwagi – pojawia się również na szczupłych nogach. Przyczyny powstawania cellulitu zależą zarówno od ilości tkanki tłuszczowej, jak i od struktury włókien tkanki łącznej.

• Skóra właściwa – warstwa skóry znajdująca się pod naskórkiem – składa się głównie z tkanki łącznej.
• Wraz z pasmami tkanki łącznej (przegrodami) stanowi ona strukturalne „rusztowanie”. Można sobie wyobrazić przegrody tkanki łącznej elastycznej i kolagenowej jako bardzo rozgałęzioną sieć. Dzieli ona naszą tkankę tłuszczową na liczne małe komory.
• Jeśli włókna tracą elastyczność, twardnieją i przestają się rozciągać.
• Szczególnie dużo podściółek tłuszczowych znajduje się na udach i pośladkach, które są otoczone tkanką łączną przypominającą siatkę. W miarę jak złogi tłuszczu stają się większe, „rozpychają” się wzdłuż włókien w kierunku górnej warstwy skóry, na mniej elastycznych pasmach, tworząc drobne guzki.

Dobrze wiedzieć: dokładna definicja tego, jak wygląda cellulit, nie jest do końca jasna – często występuje kilka jego przejawów jednocześnie. Oprócz dołeczków kobiety często mają miękką tkankę skórną, nierówną teksturę skóry lub rozstępy. Cellulit u kobiet najczęściej pojawia się na biodrach, udach (tzw. efekt bryczesów) i pośladkach, czasami również na brzuchu i ramionach.

W jaki sposób powstaje cellulit?

Podejrzewa się, że cellulitowi sprzyja wiele czynników. Często wydaje się, że to kombinacja różnych czynników determinuje rozwój cellulitu i jego nasilenie:

• struktura skóry (unaczynienie, przebieg procesów zapalnych)
• predyspozycje genetyczne
• stres
• dieta
• nadwaga
• palenie tytoniu
• brak aktywności fizycznej
• ciąża.

Ponadto: przypadłość ta może również dotyczyć mężczyzn z niedoborem męskich hormonów płciowych (androgenów).

Peeling DIY

Chciałabyś zrobić własny peeling? To szybkie i proste! Wystarczy mieć dwa produkty gospodarstwa domowego: fusy po kawie i oliwę z oliwek. Dokładnie wymieszaj oba składniki, a otrzymasz idealny peeling.