Wskazówki dotyczące zdrowego żywienia dzieci
Małe dzieci są bardzo wybredne – najpierw muszą wszystkiego spróbować. To naturalne zachowanie, które ma zapewnić nam ochronę. Na jaką żywność można pozwolić małym dzieciom i czego potrzebują, by zdrowo się rozwijać?
Przede wszystkim należy zaznaczyć, że nie da się uogólnić zwyczajów żywieniowych dzieci. Istnieje jednak wiele dowodów na to, że dzieci, które dopiero zaczynają jeść, są bardziej otwarte na różnorodność smaków, jeśli wcześniej zetknęły się z różnymi produktami spożywczymi za pośrednictwem mleka matki, na przykład potrawami z egzotycznymi składnikami i przyprawami wywodzącymi się z innych kultur.
Nawyki żywieniowe: każde dziecko jest inne
Jedno jest pewne: są dzieci, które uwielbiają jeść i nie sposób im odmówić tej przyjemności. Chwytają wszystko, co wygląda na jadalne, i wkładają to do buzi. Inne maluchy w ogóle nie chcą jeść. Z wielkim trudem rodzicom udaje się coś w nie wcisnąć. Czasami rodzic jako dziecko był niejadkiem, a teraz wydaje się, że tę cechę przekazał w genach. Zakres zachowań żywieniowych wśród małych dzieci jest szeroki – i przede wszystkim jest to normalne.
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Mąka orkiszowa typ 630, 1 kg; Cena: 7,45 zł; Cena bazowa: 1 kg (7,45 zł za 1 kg); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Napój owsiany, 1 l; Cena: 3,75 zł; Cena bazowa: 1 l (3,75 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Passata, 690 g; Cena: 5,75 zł; Cena bazowa: 0,69 kg (8,33 zł za 1 kg); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Napój migdałowy, 1 l; Cena: 7,95 zł; Cena bazowa: 1 l (7,95 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Woda kokosowa, 1 l; Cena: 9,95 zł; Cena bazowa: 1 l (9,95 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Oliwa z oliwek extra virgin, 750 ml; Cena: 44,95 zł; Cena bazowa: 0,75 l (59,93 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Napój owsiany Barista, 1 l; Cena: 5,45 zł; Cena bazowa: 1 l (5,45 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Cukier z wanilią bourbon (4x8g), 32 g; Cena: 14,25 zł; Cena bazowa: 32 g (44,53 zł za 100 g); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Napój owsiany, bezglutenowy, 1 l; Cena: 5,45 zł; Cena bazowa: 1 l (5,45 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Wanilia Bourbon, mielona, 5 g; Cena: 19,95 zł; Cena bazowa: 5 g (399,00 zł za 100 g); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Owsianka czekoladowa orkiszanka, 500 g; Cena: 16,95 zł; Cena bazowa: 0,5 kg (33,90 zł za 1 kg); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Mango suszone w plastrach, 100 g; Cena: 10,95 zł; Cena bazowa: 100 g (10,95 zł za 100 g); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Warzywna kostka rosołowa, 66 g; Cena: 3,55 zł; Cena bazowa: 66 g (5,38 zł za 100 g); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Orzechy włoskie, 150 g; Cena: 12,95 zł; Cena bazowa: 150 g (8,63 zł za 100 g); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Napój owsiany bez cukru, 1 l; Cena: 4,45 zł; Cena bazowa: 1 l (4,45 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Czekoladowe crunchy, 500 g; Cena: 11,95 zł; Cena bazowa: 0,5 kg (23,90 zł za 1 kg); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Płatki owsiane grube, 500 g; Cena: 5,95 zł; Cena bazowa: 0,5 kg (11,90 zł za 1 kg); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Napój sojowy, 1 l; Cena: 4,75 zł; Cena bazowa: 1 l (4,75 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Sok z imbiru, naturalnie mętny, 200 ml; Cena: 16,95 zł; Cena bazowa: 200 ml (8,48 zł za 100 ml); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Napój ryżowy, naturalny, 1 l; Cena: 5,45 zł; Cena bazowa: 1 l (5,45 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Koncentrat napoju owsianego, 0,5 l; Cena: 3,85 zł; Cena bazowa: 0,5 l (7,70 zł za 1 l); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Płatki owsiane bezglutenowe, drobne, 500 g; Cena: 8,95 zł; Cena bazowa: 0,5 kg (17,90 zł za 1 kg); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Siemię lniane, całe, 500 g; Cena: 8,95 zł; Cena bazowa: 0,5 kg (17,90 zł za 1 kg); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Mus migdałowy, brązowy, 250 g; Cena: 26,95 zł; Cena bazowa: 250 g (10,78 zł za 100 g); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: dmBio; Nazwa produktu: Sezam, 500 g; Cena: 15,95 zł; Cena bazowa: 0,5 kg (31,90 zł za 1 kg); Produkt marki dm; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
Koniec listy
Ważne w przypadku dzieci: regularne posiłki
Eksperci podkreślają znaczenie regularnego spożywania posiłków. Lepszym rozwiązaniem jest zatem podawanie posiłków o w miarę stałych porach niż podsuwanie maluchowi w wózku czegoś do jedzenia od czasu do czasu, by zjadł z nudów lub by się uspokoił. Jednak codzienność rodzin, zwłaszcza tych wielodzietnych, jest zwykle burzliwa i nie zawsze możliwe jest wspólne spożywanie posiłków czy gotowanie domowych obiadów. Aby zapewnić najmłodszemu członkowi rodziny regularne posiłki, możesz zamrażać świeżo ugotowane jedzenie dla swojego malucha i rozmrażać je w napięte dni. Warto również mieć w domu jeden lub dwa gotowe posiłki dla małych dzieci, a także kaszki i przekąski w słoiczkach, na wszelki wypadek.
Przekąski na mały głód
Produkty, które odgrywają ważną rolę w diecie:
Na śniadanie i kolację
- mleko i nabiał, np. ser, twaróg i jogurt
- surowe owoce i warzywa
- produkty zbożowe w postaci płatków lub chleba.
Na obiad
- ziemniaki, ryż lub makaron
- warzywa lub surówki
- niewielka porcja chudego mięsa trzy razy w tygodniu
- ryby morskie raz lub dwa razy w tygodniu.
Jako przekąska (na drugie śniadanie i po południu)
- surowe owoce i warzywa
- mleko i nabiał
- chleb
- rzadko: słodkie ciasteczka lub ciasta.
Na marginesie – jedna porcja to ilość, która mieści się w dłoni małego dziecka.
To też może cię zainteresować
Koniec listy