Nitkowanie zębów: poradnik krok po kroku
Drogeria dm
Czas czytania 4 min.
•
19.12.2025
Szczotkowanie zębów dwa lub trzy razy dziennie jest dla większości ludzi oczywistością. Jednak płytka nazębna może odkładać się również w przestrzeniach międzyzębowych. Prawidłowe użycie nici dentystycznej może pomóc w dotarciu do miejsc, do których szczoteczka nie ma dostępu. Przy odrobinie wprawy szybko i łatwo włączysz nitkowanie do codziennej higieny jamy ustnej.
Prawidłowe używanie nici dentystycznej: podstawy
Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych jest niezwykle ważne, ponieważ szczoteczka do zębów nie dociera do tych miejsc, a resztki jedzenia łatwo się tam gromadzą.
Podczas zwykłego szczotkowania usuwasz zanieczyszczenia tylko z około 60% powierzchni zęba – z jego strony wewnętrznej i zewnętrznej. W szczelinach między zębami pozostają resztki pokarmu, które sprzyjają rozwojowi bakterii. To może prowadzić do odkładania się kamienia nazębnego, próchnicy, nieświeżego oddechu, a nawet stanów zapalnych dziąseł i przyzębia.
Do dokładnego czyszczenia tych miejsc najlepiej używać szczoteczek międzyzębowych. Jeśli jednak szczeliny są bardzo wąskie i miniszczoteczki się nie mieszczą, idealnym rozwiązaniem jest nić dentystyczna.
Znajdź odpowiednią nić dentystyczną
- Marka: Dontodent; Nazwa produktu: Antybakteryjna nić dentystyczna, 100 m; Cena: 6,95 zł; Cena bazowa: 100 m (0,07 zł za 1 m); Produkt marki dm, Opakowanie złożone z minimum 70% materiałów z recyklingu; 3 z 5 gwiazdek przy 2 ocenach; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: Dontodent; Nazwa produktu: Nić dentystyczna Sensitive, 50 m; Cena: 7,45 zł; Cena bazowa: 50 m (0,15 zł za 1 m); Produkt marki dm; 3,87 z 5 gwiazdek przy 200 ocenach; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: Dontodent; Nazwa produktu: Taśma dentystyczna, 50 m; Cena: 6,95 zł; Cena bazowa: 50 m (0,14 zł za 1 m); Produkt marki dm, Opakowanie złożone z minimum 70% materiałów z recyklingu; 5 z 5 gwiazdek przy 1 ocenach; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: Dontodent; Nazwa produktu: Nić dentystyczna mini długość 12m, 12 m; Cena: 2,95 zł; Cena bazowa: 12 m (0,25 zł za 1 m); Produkt marki dm; 4,836 z 5 gwiazdek przy 55 ocenach; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: Jordan; Nazwa produktu: Nić dentystyczna dental floss Easy Slide, 25 m; Cena: 13,45 zł; Cena bazowa: 25 m (0,54 zł za 1 m); 0 z 5 gwiazdek przy 0 ocenach; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm13,45 zł25 m (0,54 zł za 1 m)Dostawa dostępna
- Marka: Jordan; Nazwa produktu: Nić dentystyczna dental floss Everyday, 60 m; Cena: 9,95 zł; Cena bazowa: 60 m (0,17 zł za 1 m); 0 z 5 gwiazdek przy 0 ocenach; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
- Marka: Dontodent; Nazwa produktu: Niciowykałaczki z etui podróżnym, 40 szt.; Cena: 7,95 zł; Cena bazowa: 40 szt. (0,20 zł za 1 szt.); Produkt marki dm; 0 z 5 gwiazdek przy 0 ocenach; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm7,95 zł40 szt. (0,20 zł za 1 szt.)Dostawa dostępna
- Marka: Dontodent; Nazwa produktu: Niciowykałaczki Sensitiv, 40 szt.; Cena: 6,95 zł; Cena bazowa: 40 szt. (0,17 zł za 1 szt.); Produkt marki dm; 3,664 z 5 gwiazdek przy 104 ocenach; Dostępność: Status zielony Dostawa dostępna, Status szary Wybierz sklep dm
Koniec listy
Jaka nić dentystyczna jest właściwa?
Wybór nici zależy przede wszystkim od tego, jak blisko siebie znajdują się Twoje zęby. Jeśli przestrzenie między zębami są bardzo wąskie, korzystniejsza jest nić woskowana, ponieważ łatwiej się wsuwa między zęby. We wszystkich innych przypadkach nić niewoskowana jest lepszym wyborem, ponieważ jej włókna skuteczniej usuwają resztki.
- Woskowana nić dentystyczna: pokryta warstwą wosku, co zapewnia dobre właściwości poślizgowe.
- Niewoskowana nić dentystyczna: podczas używania delikatnie się strzępi, dzięki czemu dokładniej czyści przestrzenie międzyzębowe.
- Specjalistyczna nić dentystyczna: grubsza, z usztywnioną końcówką; idealna do czyszczenia wokół mostków, implantów i aparatów ortodontycznych.
Ponadto na rynku dostępne są nici o różnych smakach lub pokryte fluorem – każdy znajdzie coś dla siebie. Ważne, aby używać nici dentystycznej prawidłowo, najlepiej codziennie.
Polecane marki
Koniec listy
Jak prawidłowo używać nici dentystycznej?
1. Owiń nić wokół palców
Weź około 45–60 cm nici i owiń oba końce wokół palców wskazujących lub środkowych (wybierz co jest dla Ciebie wygodniejsze). Pomiędzy palcami pozostaw napięty odcinek ok. 2,5 do 5 cm. Do każdej przestrzeni międzyzębowej należy używać nowego odcinka nici, aby zapobiec przenoszeniu bakterii.
2. Wsuń nić między zęby
Uważaj, aby nie wsuwać jej na siłę, ponieważ może to spowodować skaleczenia i krwawienie dziąseł. Jeśli przestrzeń jest bardzo ciasna, delikatnie przesuwaj nić ruchem zygzakowatym.
3. Oczyść przestrzeń międzyzębową
Owiń nić wokół zęba w kształt litery „C”, tak aby nić przylegała płasko do powierzchni. Delikatnie przesuwaj ją w górę i w dół wzdłuż powierzchni zęba, docierając pod linię dziąseł. Powtórz na sąsiednim zębie.
4. Wypłucz jamę ustną
Po nitkowaniu umyj zęby lub dokładnie przepłucz usta wodą, irygatorem albo płynem do płukania jamy ustnej. Dzięki temu usuniesz obluzowaną płytkę nazębną.
Czy można używać nici dentystycznej nieprawidłowo?
Tak – używając tego samego kawałka nici dentystycznej wielokrotnie lub na przykład wykonując ruchy w przód i w tył zamiast w górę i w dół. W takich przypadkach efekt czyszczenia jest osłabiony, ponieważ bakterie są jedynie rozprowadzane po powierzchni zębów, a nie usuwane. Unikaj też zbyt dużego nacisku na dziąsła i wciskania nici w ciasne szczeliny, może to prowadzić do krwawienia. Aby prawidłowo używać nici dentystycznej, należy upewnić się, że przylega ona płasko do zęba, co pomaga oczyścić jego krzywizny (kształt „C”).
Nasza rada: jeśli nitkowanie sprawia Ci trudność, wypróbuj uchwyty z nicią (flossery) lub szczoteczki międzyzębowe.
Produkty do pielęgnacji zębów
Kiedy należy używać nici dentystycznej?
Czy należy używać nici dentystycznej przed czy po szczotkowaniu? Trudno o jednoznaczną odpowiedź. To, czy używasz nici dentystycznej przed czy po szczotkowaniu, zależy wyłącznie od Twoich preferencji.
• Przed szczotkowaniem: zwolennicy twierdzą, że luźna płytka nazębna jest następnie dokładnie usuwana podczas mycia zębów.
• Po szczotkowaniu: zwolennicy uważają, że w ten sposób usuwana jest płytka, której nie usunęło wcześniejsze szczotkowanie.
To do Ciebie należy decyzja, która metoda jest dla Ciebie wygodniejsza. Jeśli używasz nici dentystycznej po szczotkowaniu, zaleca się następnie dokładne wypłukanie ust wodą. Czy będzie to robić rano, w południe czy wieczorem – to również zależy od ciebie. Ważne, aby robić to co najmniej raz dziennie i w prawidłowy sposób.